职场上的我们并不是一帆风顺，总会遇到一些坎坷，跨过去可能也并不会变得广袤无垠。而这样的时刻在我们的人生中时不时就会出现，尤其是当你开始工作后。职场上尤其如此，今天带大家了解一下职场焦虑症，希望给身在泥潭里的你一点小帮助。

何为职场焦虑症

职场焦虑正是当今社会普遍存在的一种职场心理疾病，往往产生于工作、人际、家庭以及自身职业发展等四个方面。经过专家统计分析，对自身职业发展产生疑虑的职场人占到职场焦虑人群的73%。可见，自身职业发展的不确定性是年底职场焦虑的主要因素之一。

丹麦有心理医师在5年跟踪调查4133名职业人士后，得出结论：职场焦虑症，男女大不同。男性更担心被炒鱿鱼，女性则害怕在工作上得不到认同，处于孤立状态。

职场焦虑症在北上广尤其严重，主要原因则是压力过大、开销过大等。不同的职业不同的人，都有各自的职场焦虑，没有一个人敢说自己过得很舒坦。

职场焦虑症产生之由

一、职场定位模糊

我们每个人在社会上都有不同的角色定位，儿子、父母、朋友……在职场中也是如此，你在上司面前，你是下属；在同事面前，你既是对手，又是伙伴；在下属面前，你又是决策者；在客户面前，你又是他们的服务者，有时还得装“孙子”……变幻莫测的职场角色，一不小心就“马失前蹄”，感到无所适从，夜夜难以入眠也是常有的事了。

二、职场竞争巨大

职场中的岗位是有限的，而想求得你这个职位的人到处都是，你要想生存，就必须随时准备着“战斗”来自同事的竞争，还需要个人能力的提高。这些都会让职场压力有增无减，带给自己的只有心理上的焦虑。

三、业绩考核带来的压力

绩效考核是许多公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。

由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，因此，绩效考核成了职场人又一担惊受怕的方面，每个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。

四、“身居要职”带来的压力

职位越高，责任越重大，考虑的事情也越多，压力自然就大。“身居要职”面临的是整个团队、整个公司的前景发。都说职场如战场，强调弱者淘汰，强者生存。“高管”每天不得不面临失业的风险和处理好各种人际关系的挑战，一旦处理不好，就会给职场生涯带来危机。

如何缓解

最好的方法就是不工作，但是前提是你得家缠万贯，不愁吃穿，如果不是，那就老老实实看接下来的内容吧。

这里小编给大家提供几个老生常谈的方法。

一、充足的睡眠

这个可以说是非常老生常谈了，但还是说一下。睡眠充足了，第二天整个人精气神都不一样，充满干劲地开始一天的工作，整个人的状态也会好很多，身体状况也会好很多。总之一句话，充足的睡眠是相当重要的。

二、养成运动的好习惯

不关你是健身，还是一些简单的有氧运用，或者只是吃晚饭出去散散步，都行。反正就是不要一下班吃晚饭就待在家里，多出去透透气，感受生活的美好，把工作的烦恼暂时抛诸脑后。

适当的运动之后，虽然身体疲劳，心里却放松了。小编建议平时可以试着放弃电梯，爬爬楼梯，跳绳作为一种全身运动，达到一定的量，会产生很好的效果。一般周末有时间可以去打羽毛球，连续打到1小时，基本就能睡个囫囵觉了。

三、倾诉烦恼

平时周末的时候，可以找亲近的朋友，或者家人，一起出去吃个饭，散散步，酒过三巡之后，把你的烦恼一吐为快，从公司吐槽到生活压力，只要对方想听，你就说个痛快。这种偶尔的倾诉对于缓解工作压力是很有效果的。

四、少抱怨，多行动，克服拖延的习惯

人无完人，既然是做事，总会犯错误的，所以无论是客人，工厂，还是我们自己犯了错误，说几句就算了，不要一直喋喋不休。最关键是迅速找到方法去解决问题，以免产生更大的损失。抱怨是毒药，会传染的，所以让抱怨在你这儿终止。这样工作的压力会减少很多。

张爱玲说：长的是磨难，短的是人生。人生短短几十年，磨难却异常之多。姑且将职场焦虑症当做一次磨难，咬咬牙，再用适当的方法，没什么大不了的，都担着就是了。

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(文章来源：财经不正经）