一整年时间转瞬而逝，转眼间考研成绩马上就要下来了。我身边有很多考研的朋友们，我见证了他们一整年的努力，每天早晨五点起床，晚上十点才回去睡觉，付出了无数的汗水与辛劳。我是很佩服考研的朋友们的。

考完研的那一天，考研复习的重压骤然轻松。但另一种烦恼随之而来——我似乎考的一塌糊涂，我一年的蓄力似乎没有发挥出来。这是很多人都面临的焦虑，这种焦虑占据了你的心里资源，让你担心、纠结、难过......

在某种程度上，你坚信自己考得惨不忍睹，其实也是为了给自己的内心加到保护垫，万一真的没考好，不至于硬着陆让自己太难承受。其实我们每个人一生中要面临很多次这样的考验和等待，既然已经努力了，就无需遗憾；现在其实你能做的，不是等待而是重新起航。

继续考研或者就业，人总要站起来。大多数对考研成绩的焦虑，是担心担心自己不能承受考研没有成功这个结果。其实去做些什么事情能减少你的焦虑，然后我们面对着没办法安下心来去做一件事的问题。

你能够安抚你焦虑的心态办法是

1、你要学会接受自己，问自己的目标在哪里

每个人都有缺陷，我知道光是接受自己就很难很难了，当情绪涌上来，观察它，问自己是不是在害怕，担忧，伤心，后悔，失望等等，如果是觉得自己曾经做错了某件事，一直在惩罚自己，就说我当时是努力了，抱着期望了，我没有做错什么。

2、做当下该做的事情，每天列一两个重要任务

我想你得体会到你的价值，现在你拿张纸写一下，自己都实现了什么目标？做过什么成功的事情了？今天早起床也算，背了一个单词也算，克制自己吃零食的欲望也算，今天勇敢面对自己害怕的事情也算......

3、每天写反思日记

每天写反思日记，在此基础上提出方案，每天检查自己完成的任务。

当你有了思考能力的时候，你就要为自己的人生担起责任了，该让自己心中的小孩成长了。尽管一切都过得很糟糕，之前和当下的我，都在努力的活着，因为活着就很难了，所以我很厉害了。

4、良好的生活，取决于与自己相处的方式

和自己来一次有品质的对话，不要列出解决办法，而是和他谈话，写出或是说出你所想的，想骂人就骂，比如，这个人太傻逼了...想生气就生气，想笑就笑，把自己当成闺蜜，但是这个闺蜜永远不会透露任何风声，也不会评判你，离开你，不抑制自己的言语，和自己互动，犹如一个什么都不懂的小孩，只会不停地说，不停地说。

你要学会承认自己的情绪，接受自己的情绪，问自己需求，允许有自己的意见，选择，不打压自己。

生活就是一个不断开始的过程。现在开始决定你卖出校园大门的第一步落在哪，刚刚好是最好的时候。

大部分在二十左右的年纪会去寻找生命的意义的想法，会因为某一件事沮丧，会否定自己和生活。亲爱的，你需要的只不过是发现自己的价值，积极向上的能力，你不能沉下去，一旦你下去了，就再也没人看得见你了。我不想要你在漆黑深渊里度过，我想你好好的。我爱你。