写实践经历和工作经历时，可以遵循一定的结构和内容，以突显你的能力、经验和成就。以下是一些建议：

实践经历：

1. 标题：使用清晰、吸引眼球的标题，简明扼要地描述实践的性质。

2. 时间框架：明确实践的开始和结束日期，或者持续的时间。

3. 项目描述：简要介绍项目的背景、目标和你在项目中扮演的角色。

4. 工作职责：列出你在实践中的主要职责和任务。强调你的贡献和能力。

5. 成就和收获：描述你在实践中取得的任何具体成就、解决的问题，以及你所获得的经验和技能。

6. 技能展示：强调在实践中学到的技能，尤其是与你所申请的工作相关的技能。

工作经历：

1. 公司名称和职位：明确你工作过的公司和你的职位。

2. 时间框架：给出你在公司的工作时间，包括入职和离职日期。

3. 职责概述：简要概括你的工作职责和主要任务。

4. 成就和贡献：列举在工作中取得的成就和对公司的贡献，可以使用具体的数据来量化成果。

5. 关键项目：如果有特别成功或有影响力的项目，详细描述你在这些项目中的角色和贡献。

6. 学到的经验：强调在工作中学到的关键经验和技能。

其他注意事项：

- 使用动词：使用强有力的动词来描述你的职责和成就，例如"管理"、"领导"、"实施"等。

- 量化成果：使用具体的数字、百分比或统计数据来量化你的成就，这样能更有说服力。

- 适应岗位：调整你的实践经历和工作经历，以突显与申请的工作相关的经验和技能。

- 简练明了：尽量保持简洁，重点突出与岗位相关的信息，避免冗长的叙述。

- 注意格式：确保文档格式整洁，使用清晰易读的字体和排版。

总体而言，写实践经历和工作经历时要突出你的独特价值和能力，使招聘者能够清晰地了解你的专业背景和成就。