如何更好的释放工作压力？

心理压力也可以称为精神压力，这是现代生活中每个人都会经历的。

人的心理压力主要来自三个压力源：社会、生活、竞争。

心理压力对人有害吗？当然，持续的心理压力会削弱人体的免疫系统，从而导致外界致病因素致病。

你会发现我们生活的压力像空气一样无时无刻不在挤压着我们。

那么，如何才能摆脱这些心理压力呢？下面推荐几种心理调节和减压的方法。

-01、压力过大时一吐为快

如果你被什么事情困扰，你可能会受委屈，也可能会因为太难而睡不着。

这种情况下，你已经有很大的心理压力了，不要一直放在心里。

你可以花时间把你的苦恼告诉你信任的人，或者听听专业的心理咨询师的意见。

可能你说了之后事件的结果并没有改善，但是你的心理压力已经释放了。

当你再次面对这件事的时候，你的心态会有很大的不同，你也可以通过倾诉得到解脱、支持和纠正。

-02做些轻松的小事

如果你的生意太私人，或者你觉得可能太小，别人提不起，那么你可以听听轻松的音乐，或者读一些有趣的书，这些也会有助于缓解一个人的心理压力。

这些东西虽然小，但是会暂时转移你的注意力。

当你把精力放在其他事情上，你的压力就会无形中释放出来。

即使过一段时间又回到让你感到压力的事情上，你也会体验到压力已经大大减轻了。

-03 对事情进行重新评价

如果有一天你真的做错了什么，你会为这个错误心烦意乱，不知道该怎么办，甚至睡不着。

那你需要改变你的思维方式。

比如你可以认为任何人都会犯错。

如果事情出乎你的预料，你应该重新认证事情，重新评价自己，这样你才能继续正常工作。

-04宣泄

压力过大是需要释放的，释放的方法有很多，比如可以流泪，也可以释怀大哭。

哭甚至大哭一场都不丢人。

合理的宣泄可以缓解负面情绪，也是缓解内部压力的一种方式。

很多人都有错误的观念，比如说成年人不能哭，或者说男人不流泪就不能哭出血，会导致心理压力过大，精神失常。

如果找不到另一种合适的方式，哭哭啼啼才是最好的方式！

-05 学会躲避

我们说的“逃避”，并不是让人们学会逃避现实。

也就是说，人们应该摆脱不必要的、复杂的活动，摆脱一些人为的杂乱和疲劳。

没必要说话的时候最好保持沉默。

听别人说话也可以缓解心理压力。

当你深深卷入某事时，你最有可能感到压力。

对于一些不必要的事情，不如学会回避。

-06 逐一解决

紧张和忙乱会让人感到无助。

这个时候可以先挑出一两件紧急的事情，逐一处理，然后再解决剩下的。

当情况失控的时候，放慢脚步，不要把闲事放在日程里。

-07 做点好事

当你感到有压力的时候，没有人能理解你，眼泪和哭声无法释放你内心的压力，你可以通过另一种方式释放——做好事。

做好事就是帮助别人，尽可能的帮助有需要的人。

比如在儿童福利院给孩子捐一些物品，在养老院和老人聊天，甚至在公交车上等老人都是好事。

记住一句话：不为小事善，不为小事恶。

如果你一直担心自己的事情，不妨帮别人做点好事，这样会减轻你的烦恼，让你在帮助别人的时候更有乐趣。

-08 换个环境

如果以上方法都不能缓解你的压力，那么最后的办法只有一个——换个环境。

适当的环境改变可以缓解心理压力，这不是消极的回避，而是有益的“跳槽”可以另谋高就，然后反思自己，吸取教训。