亲身经历告诉你：如何从源头解决职场压力

“最近工作太累了。

我真的很想休假休息一下。

”

“如果我辞职，我会先去旅行放松一下。

”

这是许多职场人不止一次闪过的想法。

疲劳似乎总是随之而来。

在大多数情况下，工作时间越长，位置越高，疲劳感越强。

昨天，一位32岁的经理来咨询我。

他想换一份相对轻松的工作。

他换工作的原因是他觉得太累了。

而且，她开始有抑郁倾向。

事实上，像这样的工人不在少数。

他们中的大多数人已经在工作场所工作多年了。

无论他们取得了多少成就，他们总会有一种挥之不去的疲惫感。

这种疲惫感会让他们陷入困惑，本能地会把跳槽当成解药。

但在这种情况下，老王不会建议他们盲目跳槽。

我认为，这种疲劳不是单纯来自工作繁忙，而是来自各方面的压力。

在职场上，无论你有多勇敢、工作多努力、多聪明，总会有各种各样的压力。

它来自于工作中的每一件小事，来自工作中的人际关系，来自工作的顺利与否，来自领导的反馈等等。

适当的压力会使人更具攻击性。

然而，一旦压力超负荷、无法缓解，人们就会变得疲惫、消极、迷茫，失去职场幸福感，甚至影响职业发展。

面对越来越大的压力，很多人都希望有一个聚会、一个假期、一次旅行、一次跳槽，但这些方法真的管用吗？压力会减少还是消失？

事实上，你只是在逃避，压力仍然存在。

我们要做的是认真管理，把它们控制在一个适度的范围内。

职场减压“十步棋”

1.精神超越——

价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。

这些看似与具体压力无关的东西，其实对我们的影响却十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。

卡耐基说：“我非常相信,这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。

而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。

2.心态调整——

以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。

”

我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。

如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。

因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

3.理性反思——

自我反省和压力日记

理性反思，积极进行自我对话和反省。

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。

但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。

同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。

它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

4.建立平衡——

留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。

留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

5.时间管理——

关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。

解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。

在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。

对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于

如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。