夜班，一直都是医护人员的痛点。以前总是想着夜班结束可以放松一下疲惫的身体和脆弱的小心脏，看看电影，吃顿大餐...... 然而现实中下夜班只有加班或者倒头就睡，甚至可能还会失眠焦虑，神经衰弱。

今天，就教大家 10 个方法，让大家顺利熬过夜班。

1. 常日班换夜班前尽力把「睡眠债务」还清，如果一天目标睡觉 7 个小时，一周 49 个小时，周日晚上开始夜班的话，假设上周只睡了 40 个小时，那就要把 9 个小时的「睡眠债务」在周末还清，周日白天全天睡觉还债。

2. 夜班时期要注意照顾好自己，多喝水，多吃高蛋白高维生素的东西，水果，坚果，酸奶都是很好的选择，血压 90 和血糖 2 都无法让你在高压情况下发挥自己的能力。夜班后半段尽量不要喝刺激性饮料，会影响下夜班的睡眠质量。

3. 下夜班以后如果是白天睡觉一定要注意房间的避光，如果房间没有避光效果良好的窗帘一定要准备好遮光效果好的眼罩，提前告诉父母家人邻居你会在这段时间下夜班睡觉，求不打扰。

4. 刚上夜班时一定要完善的获得交班——哪个病人白天出了问题，有没有今天刚从重症回到病区的病人，随身带好所照顾病人／病区的所有病人列表。

对于重点的可能在夜班时期发生危险的病人一定要在夜班初期抽时间去了解他们的基本情况，好在发生变化时第一时间知晓某些情况对这个病人是正常或者不正常的。

5. 如果夜班不是很忙，记得一定要给其他病区／科室的同事提供力所能及的帮助，分享食品，如果附近有不是自己的病人出危险尽量去帮助搭把手，救人一命，帮同事于水火都是很积德的。

6. 和重症搞好关系，和重症搞好关系，和重症搞好关系，重要的事情说三遍，他们是很多时候能真正救你的人。

7. 三思事情的轻重缓急，什么时刻应该或者不应该叫醒上级，什么事情你可以或者不可以自己做决定，一定要有非常清晰的思路。

不要因为害怕吵醒上级而延误病人的治疗，上级的雷霆之怒你可能担不起，但是病人的生死你更担不起。意料之中将死的病人如果预期在短时间内离世不管多晚都要通知家属让他们见最后一面。

8. 一定要清楚的了解夜班医生的职能和自己能力范围，我们的责任是为了保证病人活着，并无法根本上解决问题。同时自己不会做，没有做过的事情不要逞强，适时的寻求帮助。

9. 个人夜班不会睡觉，因为睡觉了被叫醒精神状态和神志会很差，而且心里有负担也很难睡好。如果有碎片时间一般会学习或者写点什么的，累就累的彻底一点，下夜班就能睡的更好。

10. 下夜班一定要完善的交班给常日班住院医生，哪个病人出了危险，你的判断原因是什么，你做了什么，你需要他继续做什么等等。